Kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh di setiap fase kehidupan baik tua maupun muda. Kalsium membantu mendukung pembentukan tulang pada anak dan memelihara tulang bagi orang dewasa. Kalsium sangat berperan penting dalam pertumbuhan jaringan tulang selama proses pertumbuhan, pemeliharaan maupun pemulihan. Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, kalsium juga bermanfaat untuk beberapa fungsi tubuh lainnya sebagai berikut:

• Mengatur kontraksi dan pergerakan otot
• Menunjang kinerja jantung dan pembuluh darah
• Mengontrol tekanan darah
• Membantu pelepasan hormon dan enzim pada tubuh manusia
• Membantu memperkuat gigi
• Membantu penyebaran nutrisi
• Mengurangi gejala PMS pada wanita
• Menyeimbangkan kadar asam dan basa pada tubuh
• Mencegah batu ginjal
• Menghindari gangguan pencernaan

Rata-rata kebutuhan kalsium orang dewasa untuk usia 19-50 tahun adalah 1000-1200 mg per hari namun harus diimbangi dengan mengkonsumsi vitamin D agar tubuh dapat menyerap kalsium dengan maksimal. Kita perlu mengkonsumsi sumber kalsium dari luar karena tubuh tidak mampu untuk memproduksi kalsium sendiri. Oleh karena itu, kita harus mengkonsumsi makanan dan minuman yang terdapat kandungan kalsium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, sereal, produk susu (keju, susu, dan yogurt), sayuran berdaun hijau tua (brokoli dan sawi hijau), serta ikan tulang lunak (sarden, salmon). Untuk orang dewasa, kalsium harus “ditabung” sejak dini agar tidak terjadi osteoporosis pada hari tua. Kekurangan kalsium juga dapat berdampak pada kesehatan tubuh seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi hingga preklamsia pada ibu hamil.

Nah, itu dia #LIKMILeaders informasi menarik mengenai kalsium. Sekarang sudah mengerti kan ternyata kalsium tidak hanya berfungsi untuk tulang dan gigi, namun banyak manfaat lainnya yang bisa kamu rasakan. Stay Healthy!